Meditación Kirtan Kriya: ¡Equilibra tu energía!

17/09/2018

 

El regalo que Yogui Bhajan les da a los yoguis principiantes y avanzados; la meditación del equilibrio

 

Podríamos decir que el Yoga es como un océano, en donde los aprendizajes, crecimiento y beneficios espirituales, emocionales y físicos, se representan como la inmensidad del mismo.

 

Conocer más sobre el Yoga; desde los diferentes estilos y prácticas, hasta la filosofía y doctrina, no sólo nos ayuda a ser mejores yoguis, también nos guía al actuar de forma coherente a lo que el Yoga predica, para ser y sentirnos mejor, no sólo en el estudio, sino también fuera de él.

 

El día de hoy te vamos a hablar sobre una meditación que se centra en equilibrar la energía que forma parte de ti: se trata de la meditación Kirtan Kriya, una de las primeras meditaciones que Yogui Bhajan enseñó a través del Kundalini Yoga ¡Aprende aquí cómo llevarla a cabo! Y equilibra tu energía para sentirte mejor.

 

Kirtan Kriya es perfecta para las personas que se están iniciando en la meditación; Si te encuentras en un proceso lleno de cambios, o sientes que te encuentras en un momento en tu vida en donde necesitas cambios, esta meditación es perfecta para ti, pues actúa como un catalizador que alinea tu energía, equilibrando la mente y la vida.

 

 

¿Cómo llevar a cabo la meditación Kirtan Kriya?

 

Necesitarás un mantra:

 

SA TA NA MA

 

Se le llama mantra del sonido primordial, y significa:

  • SA: Nacimiento o infinito, sensación de expansión

  • TA: Vida, transformación o fuerza

  • NA: Muerte, sentimiento de amor universal

  • MA: Renacimiento, mantiene continua relación

Kirtan Kriya, describe un ciclo elemental; el del nacimiento, vida, muerte y renacimiento.

 

A MEDITAR:

  • En una postura cómoda o meditativa (tu espalda debe de estar recta) que puedas sostener por 31 minutos

  • Lleva tu atención a la respiración y a tu entrecejo, a continuación liga un mudra con cada parte del mantra como te lo mencionamos a continuación:

 

  • Mantén un ritmo estable de los dedos y el mantra a lo largo de toda la meditación, presiona bien los dedos en cada mudra para ser consciente de lo que estás haciendo.

  • Percibe cada sonido, entrando por el chakra de la coronilla, (en el tope de la cabeza), y saliendo a través del tercer ojo, como en la ilustración.

Este recorrido energético se llama “Ojo Dorado” es importante que visualices cada mantra entrando por la coronilla y saliendo por el tercer ojo, es parte esencial del proceso de limpieza.

 

LA RECITACIÓN DEL MANTRA:

  • Primeros 5 minutos en voz alta

  • 5 minutos siguientes en un susurro audible

  • Próximos 11 minutos; de forma silenciosa

  • 5 minutos siguientes en susurro

  • Termina con 5 minutos en voz alta

 

KIRTAN KRIYA VERSIÓN CORTA

  • 2 minutos en VOZ ALTA

  • 2 minutos en SUSURRO audible

  • 3 minutos cantando SILENCIOSAMENTE

  • Manteniendo el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua

  • 2 minutos en SUSURRO

  • 2 minutos en VOZ ALTA

IMPORTANTE: Tanto en  la versión de 31 o de  11 minutos en el último minuto, detén el movimiento de los mudras.

 

Kirtan Kriya es una meditación con múltiples beneficios, y si bien al principio necesitas comprender lo que estás haciendo para lograr llevar a cabo cada componente con sincronía, no hay nada que la práctica y la perseverancia no puedan lograr.

 

Es momento de dedicarnos el tiempo para nutrir y cuidar nuestra paz, invertir esfuerzo en nuestro bienestar; puedes comenzar con la meditación de 11 minutos y poco a poco subir hasta los 31, es cuestión de entrega y compromiso ¿Estás lista?

 

¿Quieres conocer más sobre los mudras? Haz click aquí para ver el video en donde te hablamos sobre ellos

 

 

 

 

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